2019.3.30 토요일 공복: 58.7kg 37일째
아침: 토마토쥬스
점심: 토마토쥬스 요유1통
저녁: 선식
아침등산 3시간
1. 10분걷기
2.어깨아령 15x4세트 3kg
3.오벌헤드프레스 15x4세트 9kg
4. 원판 들기 15x4세트 5kg
5. 스쿼트 12x5세트
6. 레그프레스 15x4세트 64kg
7. 프론 레그컬 15x4세트
8.팔벌려뛰기 40번 3세트
9. 플랭크50초x4세트
10. 로우얼 백 20x4세트 36kg
11. 어브도미널 20x4세트 23kg
12. 러닝 6 20분 1분쉬고 20분
13. 덜덜이 20분
0
30
