복부 운동...
복부 운동은 AB슬라이드랑 덤벨 밴드 빼고는 다 맨손운동이네염... 45초 운동 15초휴식.. 으로 5세트하고 있구요.. 운동간 휴식은 1분... 유산소 운동은.. 지금 줄넘기(도전중이라)하고 있는데 끝나면... 버핏으로 변경할 예정이네요... 시간을 1시간 반안에 끝내는게 목표네요..
허벅지 다리 운동...
힙 어브덕션이랑 밴드 글루터 킥백은 밴드로 운동하고.. 덤벨런지와 래터럴 덤벨런지는 5키로 두개 잡고 운동 하네요.. 나머지는 맨손운동... 운동방법은... 복부운동과 동일하나.. 다리는 양쪽을 번갈아가며 하는 관계로.. 3세트만...
가슴 팔 운동....
거의 다 덤벨들고 하네요.. 덤벨플라이랑.. 덤벨 킥백만 2키로 들고하고 나머진.. 5키로 들고... 하네요... 제 생각에 젤 좋은 방법은 3일운동 1일 쉬어가는건데... 토요일은 운동이 힘들어... 하루 쉬어야하고... 근데 운동이 중량 들어가니... 4일째는 겁나 피곤해서... 6일 운동은.. 안될 듯 하고... 우째 해야할지... 일월화수목금 운동 가능한데...
고민내용....
1. 운동이 일월화수목금 가능한데... 언제 쉬는게 좋을지...
2. 5일 운동으로 바뀌면... 운동 루틴을 어찌 나누는게 좋을지...
3. 중량이나... 운동내용이 괜찮은지...
지금은 이렇게네요..
의견이나... 내용.... 있으면.. 댓글부탁드려요~~^^
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