잘지내셨지요?
에궁..바쁘게 지낸것도 있고 게으른것도 있어 그동안 방학이였네요 ㅎㅎ
운동은 그래도 틈틈히 하고있어서 다행이랄까..
암튼 4월부터 열심히해보려고요
인바디부터 재고 왔는데 3월에 비해
체중+0.5
체지방 -1.9
골격근량 +1.4
ㅎ 근데 체중이 한창 다이어트할때에 비해 3.8킬로나 더 나가네요..ㅠㅠ
주3일 근력운동 어깨,팔
등허리,하체 3분할 운동으로 한시간이상씩 하고 있고요 자극점 위주로 근육통 느낄정도의 강도로 정성껏했어요 유산소는 운동전 15분 운동후20분정도로만..평소에 되도록이면 걸어다녀서 일주일에 3일은 만보정도
하루활동시간 60분이상 목표로요
다른 그룹님들 내용보니 점점 더 내용들이 좋아지는것같아 보기좋아요 저두 열심히 해볼께요 파이팅해요^^
제목표는 변함없이 체지방20프로 이하
체중은 50킬로입니다 ㅎㅎ
자주뵈어요~~
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