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Q.어떻게 해야할까요??

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

167에55 유지어터입니당
생리기간이라 빡세게 2주할라고 하는데
아침: 6시50분 코스트코그릭요거트.카카오닙스.바나나반개(+단백질쉐이크나 견과류 땡길때 가끔 빵도)
점심: 따로 먹지않고 아침~저녁까지 배고플때 토마토 꺼내먹어요
저녁: 4시30~5시사이에 먹기시작합니다 단백질쉐이크(130칼로리정도).단호박이나고구마나닭가슴살 배부를때까지먹어요;,, 처음에양을정해놓긴하지만배가안차면조금씩더집어먹어요..
너무 많이 먹고있진않은가 해서요!!ㅠㅜ
그리고 저녁먹으면 배가불러서 맨날 저도 모르게 누워서 자게되요ㅠㅜㅜㅜ 아무래도살찌는데영향이있겠죠?? 저녁먹고 배부른데 안자는팁있으신분들 도와주세요ㅠ

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댓글리스트

정석

uz
04.02 23:34
유지어터이신데 식단이 너무 적으신거아닌가용? ㅠㅠ 빡시게하신다지만 너무 적으신거같아요 생리기간이시면 좀더 골고루 챙겨드시는게좋을거같긴한데.. 전혀많이드시는건아닌거같아요 유지어터시면 그냥 식사하실때마다 탄단지골고루 밥이랑 드시는게좋을거같아용 말그대로 유지는 평생유지하신다는거니까요! 그리고 저녁먹고 잠올때 저는 일부러 서서 티비보거나 계속 집안에서 돌아다녀요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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채택된 답변

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다신

마시애린
04.03 00:08
유지어터 람서요??
섭취량 당장 늘이세요.
저는 지금 163에 53키로고 운동휴식기인데 1800칼로리정도 먹는데 오히려 빠지고있습니다..
저녁에 몰아드시지말고 그냥 점심저녁 평범한 일반식으로 드세요. 아침은 간단하게 먹어도 상관없지만요..
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