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ㅂㅂㅂ11111·초보
2019.04.07 11:43

Q.운동후 단백질 섭취

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저녁에 운동하고 나면 너무 식욕이 없어서

물만 먹히고 밥 먹기가 괴로울 때가 있는데요

너무 과하게 운동하면 안 좋은가요ㅜㅜ

근데 근육성장하려면 영양소 섭취가 중요하다고 해서

구운계란 한 개랑 우유를 먹습니다

단백질 섭취량은 어느 정도가 적당한가요??

이런 거에 워낙 무지해서... 도와주세요 😳

ㅂㅂㅂ11111
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마시애린
04.07 11:45
운동직후 단당류 섭취로 근육의 동화작용을 끌어내고(ex.바나나,포도즙) 샤워후 계란한개 정도면 충분합니다.^^
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