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  • 나경mom·입문
  • 2019.04.07 21:05
Q.한달에 5키로씩 목표감량으로 빼고싶어요 도와주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일찍 아이를 갖게되어 22살 아기엄마예요
중학교때까지는 많이먹어도 살안찌는체질이였다가
고등학교올라가면서 쭉쭉 기준치로 찍고 올라가더니
임신하면서 12키로가 더쪄서 출산하고 83.4였다가 지금은 79.8이예요

아기를 키우다보니 제 시간이 없어서 운동도 못하고 게을러지고
3주간은 바이크진짜 열심히 잘탔는데 다신 찌지않았지만 실패했어요
하루에도 몇번씩 체중계올라가면서 살쪗나안쪗나를 확인하며 반복하고 스트레스받아요
배,겨드랑이,엉덩이, 이제는 종아리까지 트려고하더라구요..
이렇게 망가진 제자신을 보면 자신감이 바닥을 내려칩니다

살빼서 이쁜옷도 입고싶은데 편한옷만 찾게되요ㅠㅠ
남편은 괜찮다고하는데 저는 아니거든요...
전신거울보다보면 허벅지 셀룰라이트가 계속보이다보니...ㅠ에구

요즘은 애기가 더커서 5개월 소리지르고 저를찾아요
빨리먹어야해서 거의 컵라면으로 떼우거든요
어떻게해야할까요ㅠㅠ 채찍질좀 해주세요
  • 나경mom
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다신
  • 마시애린
  • 04.07 21:25
  • 빨리빼는건 몸에 많은 후유증이 남아요
    살쳐짐과 다양한 건강문제가 생기죠
    몸무게가 감량의 척도지만 숫자에 넘 스트레스받지마시고, 다이어트의 기본이자 정석은 규칙적이고 건강한 식습관이에요
    물론 아기 키우면서..정말 어려운 일이죠..
    그래도 체중감량만을 위해 넘 적게먹고 그러진마시고 규칙적인 시간에 3끼를 잘 먹어주는것부터 하세요..
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초보
  • 크엉ㅜㅜ
  • 04.08 23:39
  • 아직 애가 어려서 힘드실것같아요..
    저도 애둘 엄마인데 보는 사람마다 족족 자존감 깍고 내 자신도 너무 짜증낫지만 애 키우느라 운동 할 시간두없더라구요.. 애낮잠시간에 아기띠하고 나가서 운동장 걷기 하고그랫는데 손발 관절만 망가진것같아요ㅠ 뺀다고 생각치말고 유지해야된다고 생각하고 하루 칼로리 1700정도로만 유지하자 생각하세요 살은 애좀더 크고나서 하세요. 돌지나구 수면패턴 밤잠 낮잠 좀 정확해지면 홈트부터 시작하시는거 추천합니다 저도 애땜에 라면만 먹엇고 그것도 한시간 두시간 뿔은 라면 먹고 그랬거든요.. 애 얼추 키워놓고 건강하게 운동하며 다이어트중이에요 다이어트에 운동은 필수고 빠져도 다시 요요로 도로묵되더라구요 ㅠ 조급해하지마시고 유지부터 시작하셔요..
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초보
  • 뷰인사
  • 04.08 01:20
  • 저는 68에서 시작했고 30일째 인데 5.3키로 감량중이에요. 저는 아침.저녁.샐러드 먹고 점심은 약속이 잡히면 맛있는거 먹고 있어요. 하루 1300 칼로리 내에서 섭취하고요. 점심 외식한날은 저녁은 물이랑 오이먹고요.
    주3-4회 런닝머신 60분 운동과 아침 저녁 음식 조절로 해보세요. 담주부턴 웨이트도 주2회 병행할 예정이에요.

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