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  • 뿌링클치즈볼·초보
  • 2019.04.10 14:30
Q.칼로리처방
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다신어플에서 칼로리처방 받고 그거대로 칼로리계산해서 식이조절하고있는데 효과있나요? 운동은 출퇴근길에 걷는게다에용..ㅜㅜ
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다신
  • ssoma
  • 04.10 16:44
  • 뿌링클치즈볼 실패가 뜨더라도 처방 만큼 드세요. ^^ 걷는걸 운동으로 잡지는 마시구요.
    운동은 신체 발달을 전제로 하는게 운동이지 열량소모하려고 하는게 운동이 아니에요. 신체발달이란 심폐기능이 향상되고 골격근이 성장하는걸 의미하는데... 걷는걸로는 그 효과를 얻기가 좀 힘들죠. 다만 움직임에 따른 열량소모는 분명 일어나기에 혹여 저렇게 드시고 실패가 뜨더라도 이미 열량소비는 걷는걸로 하셨다 생각하시고... 너무 의식하지 마세요. 물론 걷는것 외 운동다운 운동을 하셨다면 운동으로 기입 하시구요. ^^
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초보
  • 뿌링클치즈볼
  • 04.10 17:11
  • ssoma 넵 답변 감사합니다~!^^
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초보
  • 뿌링클치즈볼
  • 04.10 16:43
  • ssoma 근데 출퇴근길이랑 일하느라 왔다갔다하면서 6천보 채우는것도 운동이될까요? 그래서 첨에 활동량 체크할때 위에서 첫번째걸로 선택했던거였거든요..! 물론 앉아서만 하는일이 아니라서 활동량이 좀 있긴하지만요..
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초보
  • 뿌링클치즈볼
  • 04.10 16:39
  • ssoma 제가 첨에 올린 사진은 3개월 기준으로 활동량 첫번째껄로 처방받은거였어요! 추천해주신걸로 체크하니까 이렇게 되네요 이제 이틀째인데 이 처방으로 해야겠네용ㅎㅎ
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다신
  • ssoma
  • 04.10 16:25
  • 뿌링클치즈볼 음.... 감량 기간이 얼마신지는 모르겠는데..... 그리고 활동량 자체가 제법 있으신데.... 그에 대한 반영을 제대로 못했다 싶어요.
    목표체중 55.5 감량기간 1개월 활동량체크는 위에서 2번째껄로 다시 받아 보세요.

    기초대사량보다 못한 섭취 음식 칼로리는 가급적 지양하시는게 좋습니다.
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초보
  • 뿌링클치즈볼
  • 04.10 16:22
  • ssoma 안녕하세요! 처방내용은 이렇게 되어요 ㅎㅎ 출퇴근,일하는거 합쳐서 하루에 6~7천보 정도걷구요 일하는도중에도 자주돌아다녀서 퇴근하고 운동을 따로하는게 좀 힘들어서 일단은 처방받은대로 식이조절만 하고있네요...ㅠㅜ
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다신
  • ssoma
  • 04.10 16:06
  • 칼로리처방을 어떻게 받았냐의 문제라 답변드리기 힘들어요. 무리한 설정으로 처방을 받았다면... 그래서 그걸 수행하고 계신다면.... 병원 먼저 가실 수도 있어서....

    처방 내용을 올려 주세요.
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