저는 식욕을 참기 위해 집중력 방법을 써요 계속 먹는 생각만 들때 뇌를 속이세요 그러면 식욕의 생각을 다른쪽으로 돌려서 푹 빠지는 방법을 써보세요 천피스 퍼즐 맞추기도 꽤 도움되더라고요 생각하다보면 끝도없어요 세끼 건강하고 든든하게 먹고 당분간 고칼 고지방 음식들은 조절하셔야 될것 같아요 현재 체중이 높기 때문에 식이조절을 잘해야겠어요 섭취량은 늘리되 건강한 먹거리로 늘리는것을 꼭꼭 실천하시길!!♡
살빼고싶어쩡 어차피 내 몸의 관리.. 먹는것 소비하는것 평생해야 합니다. 그게 멈춰서 오버칼로리 섭취가 계속 되어지면 다이어트 하신 분들은 요요라는게 반드시 와요. 그러니 평생 할 수 있도록 먹고 운동하고 하는게 중요해요. 낮에 운동을 만보만 하시란게 다 이유가 있어요. 운동은 이제 하면 할 수록 힘들어져요. 왜냐하면 몸이 그 강도의 운동에 적응을 하기에 에너지 소모나 자극이 줄기 때문이죠. 그래서 초반부터 운동 쎄게 하려 마시라는 거에요. 먹는건 어느정도 습관이 들면 쉬워져요. 그런데 운동은 그렇지 아노다라는걸 아셔야 해요.
열량 남았으면 드세요. 저녁이든 낮이든... 그렇게만 조율 하시면 되요. 대략 4~5조각 정도는 드셔도 됩니다. 열량으로 보면... ^^
제가 3끼 잘 드시라는 이유가 이런거에요. 아침 점심 줄여 놓으면 저녁이나 밤에 이런 뜬금없는 것들로 힘들어 져요. 그래서 아침 먹는게 중요하고 점심 먹는게 중요해요. 아침에 좀 부지런 떨어서 섭취 잘 해주시고 점심도 잘 드셔주세요. 그러면 저녁 식사 이후에 이런 자극이 크게 줄어요. 올바른 식습관 이란 부분에 대한 고찰을 해보세요. 그리고 내 식습관이 과연 올바른가를 생각해 보시구요. ^^
다신
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