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  • 한번만더참아봐·정석
  • 2019.04.11 22:18
Q.정체구간 통과 노하우 알려주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
89kg에서 작년에 75kg까지 뺐는데 지금 4달동안 변화가 없어요....지굼 다시 77kg인데...하아..70대 초반으로 안떨어저요...
운동은 주 5일 스피닝 매일 가구 있고 근력은 솔직히 잘 안했어요. 올해들어. 먹는거 많이 줄이고 술도 끊었는데...
정체 구간이 너무 장기화되서.. 여기서부터는 방법을 모르겠어요 pt받자니 너무 비싸고 4월 말까지 72kg까지는 안정적으로 유지하고 싶은데 도와주세요...
  • 한번만더참아봐
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식욕
1 51 0103382****
근육통 ㅠ
3 88 ㅎㅊㅇㅊㅇ

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초보
  • 쟈니쟈니3785
  • 04.12 00:20
  • 저 전공공부할때배웠는데 다이어트하는도중에 정체가 오는 평편효과의 원인은 체중이감소되면서 근력이같이감소대서 기초대사량이 줄어버리는거랑 식사량이 작아서 식이성발열효과(음식을 먹엇을때 소화분해저장에 필요한 에너지)가 떨어져서그래요!! 근력운동으로 기초대사량 높여주고 음식량도 늘러주는게좋아요!!!
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다신
  • 마시애린
  • 04.11 23:44
  • 너무 안먹어도 안빠져요
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