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  • forgetmenot41
  • 다신2019.04.15 22:2765 조회0 좋아요
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19.4.15. 월요일 공복: 57.9kg 53일째
아침: 안먹음
점심: 돈까스 스파게티 콜드폼콜드브루벤티
저녁: 안먹음


운동
1. 러닝: 20분걷기 40분뛰기
2. 레그프레스: 15x5세트
3. 프론레그컬: 15x5세트
4. 레그익스텐션: 15x5세트
5. 힙어브덕션: 20x5세트
6. 힙어덕션: 20 x5세트
7. 어브도미널: 30x 5세트
8. 천천히 달리기: 1시간

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