우선 아침 계란먹고 점심 양상추 150g 닭가슴살 100g 참깨드레싱 20g 방울토마토 6알 삶은 계란 1개 흰자1개 저녁은 배고프면 디에트데이 쉐이크 먹고 아님 안먹고 운동합니다! 주말에는 쉬고 평일에만 이렇게 하는데 살찌는 체질이 될까오..? 제가 살이 쉽게 쪄요 ㅠㅠ
엇.. 저 예전에 절식다이어트때 두달정도 하루칼로리 500정도 먹으면서 저체중찍고 아침에 출근하러 뛰어가다가 그대로 정신 잃은적있어요 🥺... 겁먹고 음식 잘챙겨먹었더니 기껏 고생한거 다시 한달도 안되어서 돌아왔었구요오,,,,ㅠㅠㅠ 아직 늦지 않았어요 오래보고 조금더 건강하게 천천히 갑시다ㅠㅠ..! 지금 돌이켜보면 가장 후회하면 방법이였어요...
저는 1달 동안 5키로 정도 빠졌는데, 칼로리만 따졌을 때 평균 1500은 챙겨 먹었어요. 운동한 날은 좀 더 먹고, 아닌 날엔 좀 덜 먹고.. (참고로 제 기초대사량은 1200대입니다.) 운동은 짜니짜님보다 훨씬 덜했구요. 주2회 피티(근력운동 50분씩), 주3회 개인운동 싸이클(4-50분씩) 한 게 전부랄까요? 운동을 많이 하시니까 그만큼 단백질을 열심히 더 보충해주셔야 근손실이 안와요!! 근손실 때문에 체중이 준다면, 그건 다이어트 안한 것보다 못한 겁니다. ㅠㅠ 그게 바로 살찌는 체질이 되는 거죠.
다신
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