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Q.근력운동 매일해도 되나요?

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원래 운동조금하고 밥도 조금먹다가 한10일전부터 기초대사량(1150)+400정도에 운동량 500~700칼로리 항상 해주고 있는데 몸무게는 아직까지 계속 늘고 있어요..

10일중에 이삼일정도는 1900까지 먹은적 있긴한데 그만큼 그날은 운동 많이 해주고 자는데 몸무게는 계속 늘고 인바디측정결과 지금까지 체지방량만 늘고 근육량은 그대로에요..근력운동 위주로 하는데도요ㅠㅠ! 제방식이 잘못된건가요...

사진은 제가 평소하는 운동들이구요 10일전부터 매일 꾸준히 하고 있는데 근력운동은 일주일에 두세번? 정도만하라고 어디서 들어가지구요 빨리 배에 복근만들고싶은데 저렇게 매일하면 안되나요?

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댓글리스트

다신

ssoma
04.19 11:39
운동 내용에서 서있기 빼시고... 만보 걷는거 뛰어주시던지 슬로우 버피를 더 하시던지 해주시구요. 일상에서의 만보 걷기라면 운동에서 빼시구여.
무산소 운동도 내용이 박봄 다리운동 빼면 다 복부 운동인데... 팔 가슴 어깨 등 골고루 해주시구요.

운동강도 문제라 봅니다. 즉... 운동량만 많지 실제 운동한건 그리 많지 않은.... 운동을 운동답게 해주세요. 열량 소비가 있다고 다 운동이 아니에요. 운동은 심폐기능이 향상되고 근육이 발달해야 운동입니다. 그렇지 않으면 그냥 움직인것 뿐이에요.
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