원래 재수하는 도중에 운동안하려고 했지만 건강이 걱정되서 다이어트를 하려고 합니다.... 키 165cm에 몸무게 68kg인데 월목토일 1시간씩 걸을 생각입니다. (아침 6시에 일어나서 7~10시까지 학원에 있습니다) 그리고 공부를 하다보면 배가 고파지는데 소리라도 안났으면 좋겠어요. 이럴때는 뭘 먹어야 하는걸까요? 그리고 운동은 1시간씩 걷는 것으로 충분할까요?
저는 중1인데요. 공부할때 칼로리소모가 꽤 많다고 해요. 식단은 본인이 무리하지 않을만큼 해주세요. 예를 들어 일반식 1/2만 먹기 등... 또 걷기 유산소 운동하실땐 1시간 하는대신 숨이 헉헉 찰 정도로 힘차게 걸어주세용 그리고 저는 공부할때 앉아서 공부하기보단 책상위에 미니책상을 올려놓고 서서 공부했어요. 그럼 잠도 잘 안오고 붓기 같은것도 관리가 좀 되는것 같더라구요(이건 저만 그럴 수 있어요!)
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