<다이어트 세 번째 달 큰 그림>
1. 오늘부터 식단과 운동을 좀 바꿔서 시작!
2. 이번 한달은 근력 키우기에 더 집중해보자.😆
3. 기본 식단 틀과 운동 틀을 베이스로, 매주 약속 여부 등에 따라 운동 강도와 빈도 조절 잘하기.
4. 계량저울 첫 게시! 더 확실한 식단 조절을 합시다.
5. 이번 한 달 중 첫 2주는 트레이너쌤이 물리치료 받으러 가셔서, 쌤과는 톡으로 연락하며 스스로의 의지를 더 불태워야한다. 홀로서기 준비라고 생각하자!!!!!!
★조급해 하지 말자.★
아침: 계획대로 저번달보다 계란 1개 더 추가
점심: 계획대로 진행(계량저울 진작 살걸..)
저녁: 약속이 있었다...ㅠㅠ 원래 있던 감튀 빼고, 샐러드 더 달라고 했다. ㅎㅎ 밥이랑 콘샐러드는 나왔지만 안 먹었고, 미리 준비해간 채소와 고구마를 더 먹었다! 양념도 최대한 덜었다.
운동: 늦게 헤어지면 운동 못하는거였는데, 지금 하러 왔다... 사실 하기 싫은데, 트레이너쌤께 '오늘 유산소 조금이라도 하는 게 낫겟죠...?' 라는 대답에 '당연하다.'는 말을 들었기에. ㅠㅠ
이왕 온 거 적어도 40분 싸이클은 채우고 가자. 😊
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