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  • 졔몬·초보
  • 2019.04.23 07:01
가짜 배고픔 극복 방법
진짜 식습관이 이상해졌어요 불과 3주 전만 해도 54 중반 왔다갔다 하던 몸무게인데 이상한 식습관으로 지금 57 중반이에요ㅜㅜ혹시 가짜 배고픔 어떻게 극복하셨는지...진짜 배가 고프지도 않은데 막 먹고 있고 진짜 토할 것 같을 때까지 먹어요ㅜㅜ
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적게먹어도 생리 전 체중증가? 도와주세요ㅠㅠ
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정석
  • 란이는다옅중
  • 04.23 10:31
  • 너무 참으려다가 되려 폭식으로 이어진것같으세요, 그럴땐 평소 먹던칼로리에서 대폭 쭐이려 하지 마시고, 일단 규칙적으로 건강한 식단으로 바꾸는게 제일 중요해요 그게 어느정도 1-2주 지속할수잇어야 그뒤에 조금씩 식단조절 하는걸 추천드립니다 그리고 머가 먹고싶을때마다 목마른것도 잇기때문에 하루 물 권장량은 챙겨 드시는게 좋아요! 정 달달한거땡기고 입이 멀 먹어야겟다 싶을땐 칼로리바또는 곤약젤리류를 드셔보세요 입이 달면 좀 자제되요
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