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  • Mass·초보
  • 2019.04.23 08:52
Q.적정 식단이랑 운동 너무 어렵네요ㅠㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 : 계란3개(찜)
점심 : 2시쯤 서브웨이 (후추만 뿌려서 샐러드 or 샌드위치
저녁 : 7시 전에 일반식
간식 : 하루견과 or 유지방우유 한 컵

이런식으로 1200쯤 먹고 있는데 (기초대사량은 약 1400)
운동은 3일에 1번씩은 90분 고강도 나머지는 30분 가볍게
하고 있어요

괜찮은걸까요...ㅠㅜㅜ
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아침 공복 운동에 물도 마시면 안되나요??
1 143 하트베어
6일만에 2.1kg
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댓글 (2)

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초보
  • artinsong
  • 04.23 13:08
  • 아침에 탄수100, 단백질100, 지방100정도드시는게 간식생각도덜나고 점심에도 폭식안할수있고좋아요. 아침에보통 군고구마(중)1, 닭가슴살,아몬드8개 이렇게먹었는데 오히려 감량에 무리없고좋았습니다.
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다신
  • 마시애린
  • 04.23 09:43
  • 너무 적게드세요
    아침이 부실하니 아침을 좀 늘려주세요.
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