저도 3주동안 다신트레이너엪잇는 운동 1시간30~2시간씩 무유산소 섞인거 위주로 했구요, 그후에 3-4주째는 3일에 한번 조깅1시간 더하거나 수영1시간 더해서 하루 500~800칼로리 태웟어요. 실내자전거 산뒤로 5-6주째부턴 유산소를 더 늘렸는데 확실히 근력비중보다 유산소운동비중을 늘리니까 근육도 같이 빠집니다 차이점은 3주째까지 단백질 60-70사이로 맞춰먹고 나트륨이랑 당,탄수화물 훅 쭐인 식단 지켜먹었구요 지금은 유산소비중늘리고 식단 단백질 40-60 먹으니까 근육도 같이 빠지네요 다시 근육량 지키는 60-70으로 먹으려구요!
정석
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