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  • 요요뚱이·입문
  • 2019.05.05 09:55
Q.헬스장에서 운동하려는데
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이제 다이어트 운동 시작을 하려하는데요
제 계획은 워밍업 - 스트레칭 - 근력(스쿼트,팔굽혀펴기,플랭크) - 유산소 30분 뛰기 입니다
이정도로 유지해도 문제가 없는건가요?
초기단계에 어떻게 시작하시는지좀 알려주세오
  • 요요뚱이
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다신
  • 마시애린
  • 05.05 10:45
  • 헬스 3대운동을 하세여. 스쿼트 벤치프레스 데드리프트
    스쿼트는 맨몸으로 하셔도 되고 벤치는 목봉이나 1키로짜리 덤벨, 데드도 마찬가지로 목봉이나 1키로짜리 덤벨로 하셔도 되니까요. 데드는 루마니안 데드로 하심돼요.
    이왕 헬스장에서 하시는거 맨몸 대표운동보다 헬스 대표운동을 하는걸 추천드리는거에요🙆‍♀️
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입문
  • 요요뚱이
  • 05.05 13:48
  • 벤치프레스를 할때 어깨가 많이 아픈데 이거는 자세가 이상한건가요?아니면 올리고내릴때 너무많이 내려서 그런건가요?
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