다이어트한지 다음달이면 2년되가는데요 처음 1년이 감량기였다면 그 다음1년은 요요기라고 해야할듯요
84~5키로에서 61~2까지 뺐다가 작년 12월부터 식단과 운동을 게을리한결과 현재 키 166에 67~8나가요 요요왔어도 식단관리 거의 안하고 운동은 주 3~4회했는데 3월부터 더 빠지지도 찌지도 않았네요 급우울ㅜㅜ
5월부터 3개월에 10키로 목표로 다시 도전중인데 4월말 제 인바디 결과보면 기초대사량은 1250정도이고 체지방만 최소 8키로 빼야하던데 운동과 식단은 어찌해야할지 모르겠네요 현재 운동은 평일에 커브스+점핑하이하고 있어요 점핑하이는 한타임에 40분인데 보통 두타임 해요 그리고 아침은 출근시간 관계상 요거트나 우유한잔 마시거나 아예 굶고 점심은 제가 보육교사라 어린이집 급식 먹어요 그리고 운동을 저녁에 가는데 운동하기전에 배고파서 저녁겸간식 당충전해요 보통빵이나 단커피 ㅜㅜ운동하고 집에오면 저녁 9시~10시 샤워하고 바로 자려고 노력하나 힘든날은 야식도 가끔 먹네요ㅠㅠ 이렇게 적어놓고보니 살이 안빠질수밖에 없는생활이긴 하네요 3개월에 10키로 뺀다고 생각하고 효율적인 운동이나 식단 조언부탁드려요
정석
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