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Q.간헐적 단식 고민이요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

건강을 위해 편한속과 또 체중감량을위해
간헐적 단식 중입니다
한 3주넘어가는데
16시간 지키고 음식도 나름조절하는데
몸무게가 요지부동이네요
단식시간지키고 점심을 밥으로 먹으면
많은양도 아닌데 속이부대끼고
다른분들은 간헐적단식으로
많은 감량효과를보시던데
운동을 추가해도 뭐 비슷하네요ㅠ
제 방법이 틀린건지
20시간 단식하시는분들도있더라구요
아니면 맞지않는 사람도 있다는데
제가 그런건지;;;
궁금해서요!!!

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다신

심플라이프
05.14 11:50
16:8은 원래 효과가 더뎌요. 비만아니신 이상 정상체중이신 분들은 효과가 미미할 거에요. 저는 20:4하는데 일반식 위주로 먹으면서 운동 병행하면 효과가 참 좋아요.
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채택된 답변

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정석

은돌냥
05.09 17:49
음..시간은 일정하고 운동도하고있는뎁.. 탄단지도 나름 알차게 챙기고있구요. 평생할수있을지는 모르겠네요ㅠㅠ 고민해봐야겠네요
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다신

탄탄원츄
05.09 16:38
간단은 평생할 수 있는 라이프 스타일이에요. 평생 하실 게 아니면 건강하게 삼시세끼 챙겨 드세요. 간단 실천중아시면 균형잡힌 탄단지를 잘 챙겨 먹어여 하고 시간대도 동알해야 합니다. 운동도 필수고요. 맬맬 단식 시간대가 다르면 효과 엊ㅅ고 현체중 유지만 되요.
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공감 1

정석

은돌냥
05.09 15:54
아..그렇군요ㅠㅠ총칼로리양이 높지는않은데...좀 더 공부해봐야하나요ㅠ
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초보

Illil
05.09 15:49
간헐적 단식 효과보셨다는분도 많겠지만 박사님들 논문으로 보면 언제 먹느냐보다는 하루에 얼마나 먹느냐가 체중을 좌우 한다네요.세부적으로 간헐적 단식후 인술린 요구치에 대한 상승부분은 논외로 하구요
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