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  • 게린·입문
  • 2014.10.29 00:18
Q.체중감량하는법좀 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
보통 살을빼고 근육을 만들잖아요?? 그래서 살을빼려고하는데 어떻게 빼야할지 잘 모르겠어요... 네이버에 검색해보면 허벌이 대다수고 ㅠㅠ 체중 감량하는법좀 알려주세요!!
  • 게린
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식욕조절이 안되네요..
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정석
  • 체중유지자
  • 10.29 07:45
  • 제목이 잘못됬네요.체중감량이라뇨...체지방감소를시켜야죠... 살을빼고 싶으시면 일주일에5번이상유산소운동하시고 유산소운동전에 근력운동추가해주심더욱좋습니다. 한번유산소실시할때적정1시간이고 시간,체력이남는다면 조금더 해주심좋겠죠?
    식단은 탄수화물을 줄이고,단백질,식이섬유,비타민등이 주가되는식사하시면 됩니다.그니까 밥줄이고 고기랑채소늘리면되요 ㅋㅋ
    아!물도하루에2-3L마셔주세요~
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다신
  • nabie98
  • 10.29 02:54
  • 게시판에 좋은 팁 많아요. 후기 꿀팁에 성공사례 몇개 읽어보는 것도 좋은 방법일거 같아요
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정석
  • 팬더그릴스
  • 10.29 00:33
  • 식단과 유산소죠... 게린님 말씀하시는건 아무래도 체지방 감소 후 근육을 만든다는거 같은데... 체지방 감소의 경우 고강도 서킷트레이닝을 하시는게 가장 고효율을 보이는거 같아요
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