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Q.체중감량하는법좀 ㅠ

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보통 살을빼고 근육을 만들잖아요?? 그래서 살을빼려고하는데 어떻게 빼야할지 잘 모르겠어요... 네이버에 검색해보면 허벌이 대다수고 ㅠㅠ 체중 감량하는법좀 알려주세요!!

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댓글리스트

체중유지자
10.29 07:45
제목이 잘못됬네요.체중감량이라뇨...체지방감소를시켜야죠... 살을빼고 싶으시면 일주일에5번이상유산소운동하시고 유산소운동전에 근력운동추가해주심더욱좋습니다. 한번유산소실시할때적정1시간이고 시간,체력이남는다면 조금더 해주심좋겠죠?
식단은 탄수화물을 줄이고,단백질,식이섬유,비타민등이 주가되는식사하시면 됩니다.그니까 밥줄이고 고기랑채소늘리면되요 ㅋㅋ
아!물도하루에2-3L마셔주세요~
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