젤처음 다이어트로 20키로정도 뺐을 당시 ㅠㅠ 개인 트레이닝과 관리를 받으면서 저열량식이에서 점점늘려가늠방식으로 3개월하였고
그후에 1년동안 요요없다가 혼자 일하면서 간식에손이자주가면서
9kg가 쪄서 다시 저열량 식이와 운동으로 2개월하여 14키로빼고 ㅠㅠ
현재는 최근 자취생활고ㅏ 그리고함께 몸이아프면서 움직임이 적어지고 수술하며 또 몸도 부어서 그때에 비해 20kg가까이 졌는데요 ㅠㅠ
현재 혼자 식이하다가 너무 힘들어서 스위치온 쉐이크와 점심은 밥을 먹는데 점심 식사가 110~ 120칼로리 정도되고 거의 단백질과 야채 식단입니다 ㅠㅠ
14일동안 4.9kg 뺏는데 빨리 감량할수 있는 방법또 있을까요?
운동은 아침저녁으로 40~50분씩 주2회 기구필라테스 다니고 있어요ㅠㅠ
사진은 작년여름입니다ㅠ.ㅠ 저기서 한 15키로정도 쪘어요 그때도 마르고 모델같은 예쁜몸은 아니었지만 그래도 이때로 돌아가서 건강하고 자신감있게 살고 싶어요
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