과식 퍼레이드..
오늘 약속이 점심 저녁으로 거하게 예정이었는데
점심에 일부러 약속장소까지 20분정도 걷고
천천히 먹고 배부름을 느끼면 숟가락 내려놓고
저녁도 엄청 천천히 먹어 배부름을 느끼게 했더니
다행히 체중이 많이 올라가지 않았어요..
내일도 저녁약속이 있는데 단백질 위주로 천천히 먹도록 하고 점심을 가볍게 먹어서 체중이 확 안늘게 해봐야겠어요..
오늘 내일 먹은건 당일 반영도 되지만 2일 후에 누적되서 몸에 영향을 미칠수 있으니 다음주는 좀 타이트하게 식단 조절 하려고요
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