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  • 리니야아·초보
  • 2019.05.28 13:27
Q.공복에 실내 자전거 타보신부 ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

체지방률 높은마른비만입니다


공복에 매일 30분정도 실내 좌식 싸이클 타려는데

효과 잇을까요?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땀 뻘뻘나는데

아직 효과가없네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

물론 몇일안됐지만

있다고 믿고 해야겠죠????

  • 리니야아
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다신
  • ssoma
  • 05.28 14:37
  • 리니야아 근육의 성장은 어느정도 수준까지는 먹는것과 비례합니다. 먹는게 부족하면 되려 근육을 분해해서 에너지로 쓰고 체지방은 더 축적을 하기 때문에 더더욱 마른 비만의 몸이 됩니다.
    그러니 먹는걸 줄이려 마시고 과하지만 않게 잘 드셔 주시면 됩니다.
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다신
  • ssoma
  • 05.28 17:16
  • 리니야아 굳이 공복이 아니어도 근력운동 이후에 실시하는 유산소 운동은 공복 유산소 운동과 비슷한 효과가 있습니다. ^^
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초보
  • 리니야아
  • 05.28 15:32
  • ssoma 그러면 공복운동 30분+저녁에 근력운동하면 괜찮겠죠? ㅎㅎ
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초보
  • 키다리맘
  • 05.28 14:28
  • 저는 점심식사 후 30분씩 타고 있는데 저도 며칠 안되서 아직 효과는 ㅠ.ㅠ
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초보
  • 리니야아
  • 05.28 13:48
  • ssoma 먹는거 줄이면 안되나요? 감사합니다 체지방만 빼면 될줄 알앗는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근력도 같이해야겟네요!!!!
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다신
  • ssoma
  • 05.28 13:38
  • 근력 운동도 같이 해 주세요. 결국 마른 비만이란 체중대비 낮은 골격근량과 높은 체지방률을 의미합니다. 이미 정상체중인데 체지방만 빼내면 당연 체중이 줄테지만 그걸 받쳐주는 골격근량이 적다면 그 또한 문제가 됩니다. 공복 싸이클과 함께 근육을 키울 수 있는 근력 운동 병행해 주시고... 운동효과를 제대로 보시려면 먹는거 줄이려 마시구요.
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