통밀 식빵 두장 (저칼로리)
바나나 1개
땅콩버터 ½ 수저(설탕 없는것)
잼 ½ (아무종류나 저가당으로)
스프레이 오일
식빵 한장 한쪽면에 땅콩버터를 바릅니다.
다른 식빵 한장 한쪽면에는 잼을 바릅니다.
바나나를 채썰듯 너무 두껍지않게 슬라이스해서 땅콩버터바른 식빵위에 깔아놓습니다.
잼바른 식빵으로 덮습니다.
살짝 눌러 분리되지않게하고 스프레이 오일 뿌린 후라이팬에 양쪽모두 노릇하게 굽습니다.
중약불에 구워야 내용물까지 살짝 녹아내려서 맛있읍니다.
욕심내지 않는다면 다이어트 식으로 한끼식사 만족할수있읍니다.
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