운동 매일하심 안돼요. 근력운동은 주3~4회..유산소도 5회 이하정도로만 하시구요. 운동은 몸을 강하게 하기위해 하는것이지 몸무게 줄이려고 하는게 아니에요. 무작정 많이 한다고 능사가 아니며 적당한 강도로 몸에 어떠한 자극을 줘서 근력을 기르던가 심폐기능을 기르던가 하면서 건강과 몸매를 만드시는겁니다. 그 과정에서 근육보다 체지방이 많이 줄면 몸무게가 주는것이고요.. 체중에 연연하지마세요.
운동”만”하시면 안 빠져요 섭취도 같이 해주셔야지 에너지 소비가 가속화 돼서 더 잘 빠지는 거예요 그래서 절식하지 말라는 거구요 운동은 걷기뿐만 아니라 슬로우 버피 같은 고강도 유산소나 스쿼트, 플랭크, 크런치 같은 근력 운동도 같이 병행하셔서 한 시간 정도만 해주시면 충분해요 그대신 운동을 알차게 한 시간 한다면 기초대사량+500칼로리는 섭취해주셔야 건강한 감량이 가능합니다 :) 몸무게는 더딜지라도 눈바디는 확연하게 차이가 드러날 거예요 숫자에 너무 스트레스 받지 마요 우리가 미용 관리, 건강을 중심으로 다이어트를 하는 거지 숫자 체크를 위해서 다이어트를 하는 건 아니니까요
정석
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