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  • Ancong·입문
  • 2019.06.07 22:01
Q.성인 남성 기초대사량 식단 질문이요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기초대사량은 1830정도 되는데 하루에 먹는거 탄단지 비율로 먹으려는데 어떻게 식단 짜는게 좋을까요..? 운동은 주말 빼고 5일 꾸준히 가고있습니다. 야채나 닭가슴살로 먹어도 1500칼로리 밖에 안나오는거 같아요
  • Ancong
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 06.07 22:13
  • 골고루 드세요
    밥도 기분 한공기는 드셔도 되요
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입문
  • Ancong
  • 06.07 22:09
  • 쿨한복근밥 점심은 일반식으로 먹습니다만... 야채 닭가슴살 계란해서 먹으니 칼로리가 많이 안나오더라구요 하루 3끼먹구요 ! 밥조금 먹고 반찬 많이 먹도록 해야할까요??
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 06.07 22:08
  • 한식 위주의 일반식 드세요
    하루 최소 섭취칼로리는 기초대사량+300~500은 드셔야해요
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