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Q.다이어트 잘 하고 있는건지 봐주셔요,,,

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 한달정도 되었고
하루에 들쑥날쑥 보통 0.5kg씩 쪗다 빠졌다 하더니 2kg 빠졌네요,,,
근데 빠진것같은 기분이 안들어요,,,
식단은

점심:닭가슴살과 야채가 들어간 만든요리 랜덤
저녁:바나나 아몬드두유 삶은달걀

운동도 헬스를 다니는데 저질체력이라서 근육운동이랑 런닝머신 40분 빠르게 걷기 정도만 하고 있어요.... 일주일 네번정도....
살이 빨리 빠지지가 않네요,,,,다신에서 처방받은 칼로리 넘어서 운동을 더 해야 할까요....? 근데 운동 칼로리가 왜이리 적게 나오죠,,?

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댓글리스트

다신

ssoma
06.11 14:27
드시는게 부실하세요. 한달 2kg 감량이라는 질량적 표현은 좋게 받을 수 있지만 그 내용물을 들여다보면 그리 좋지는 않겠다 싶은 느낌이 들어요. 다이어트 초반 인바디를 받아 보셨는지 모르겠는데.... 제 예상으로는 수분과 근육이 빠진 정도겠거니 싶어요.

운동내용은 나쁘지 않은데 역시 먹는게 문제처럼 보입니다. 뭘 먹느냐도 물론 중요하지만 그보다 적당량 잘 먹는것이 더 중요하다라고 보는 입장이라...
기초대사량을 알려 주시면 안내 드릴께요
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다신

마시애린
06.11 14:18
너무 안드셔서 그래요^^ 적게먹는다고 살이 잘빠지는것은 아니며 오히려 근육만 빠지고 살이 점점 더 잘찌는 체질로 바뀌게됩니다.
못해도 기초대사량 이상은 드셔야하고 개인 활동량에 따라 다르지만 일반적인 가벼운 활동을 하시는 경우 기초대사량+300~400칼로리를 먹는겅 적당하시구요.
키가 몇인지 모르겠으나 이미 표준이거나 저체중이시기에 체중을 목표로 삼기보단 눈바디에 집중하셔야해요.
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