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  • 엔씨야·초보
  • 2019.06.12 12:31
Q.밤에 운동하고 나서 자기 전에 보충제 먹는 거 괜찮을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

직장 때문에 주중에는 주로 밤에 운동을 합니다.


운동 후에 단백질 보충제 + 저지방 우유를 먹고 자도 괜찮을까요?
  • 엔씨야
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다신
  • ssoma
  • 06.12 12:39
  • 보충제 1회 섭취 양이 있는데..... 보통 그걸 다 먹으면 거기에 우유까지... 하면 대략 500~600정도 열량이겠다 싶어요. 부담스러운 열량이 맞는데.... 낮에 끼니 잘 챙겨 드셨다면 단백질 보충제 양을 반정도 줄여서 드시는것도 나쁘지 않다고 봅니다.

    여튼 핵심은 운동 후 단백질 보충해 주는것은 시간구애 받지말고 섭취를 하시되 간밤에 부담되지 않을 200~300정도 열량의 섭취를 해 주시는게 좋지 않을까 합니다.
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다신
  • ssoma
  • 06.12 13:15
  • 엔씨야 ^^ 적당하다 봅니다
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초보
  • 엔씨야
  • 06.12 12:44
  • ssoma 답변 감사드려요!! 요렇게 먹고 있었는데 괜찮겠죠?헤헤
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