안녕하세요. 제가 5월초에 디스크시술을받았습니다. 병원에선 직접적으로 살빼라는 말은없었지만. 현재 고도비만이라 살을빼려고 가볍게 산책을시작 했거든요. 한시간정도 걷고있는데 아직은 허리가 조금 아픕니다. 3개월정도는 안정을 취해안한다고 병원에서 얘긴했지만 계속누워있으니 살이 더 찌는것같아 불안해서 못누워있겠어요ㅜㅜ
여기저기찾아봐도 허리에 무리없이 할 운동은 수영이라고 대부분 이야길하는데.. 집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 없는지 궁금합니다..ㅜㅜ
재활치료와 재활운동이 우선입니다. 유튜브 채널 '피지컬갤러리' 들어가셔서 허리디스크에 좋은 운동 BEST 영상이 있는데 보고 따라해보세요. 의사쌤이 얘기하는거 무시하지 마시구요. 안정하라고 했으니 안정이 최우선이고, 제가말한 영상에 있는 동작들도 통증없는 범위내로 하세요.
우리들병원 홈페이지에 가시면... 전주우리들병원 블로그가 링크되어 있고 그 안에 보시면 허리주변 근육 강화를 위한 스트레칭성 근력운동들이 소개되어 있습니다. 너무 무리하지 마시고 차근차근 허리근육들의 가동 범위와 근력을 올리시면서 가볍게 걷기 같은걸 해주시면 좋습니다. 저 역시 디스크 수술만 6번을 받았던 사람이라.... 님의 심정은 어느정도 이해하고 있지만... 체중걱정보다는 우선 회복과 재활에 전념하시는게 좋습니다.
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