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02월 10일 (음식 1553kcal, 운동 303kcal)
20160210

20151207 다이어리 일기상세

성공 9kcal
1553/ 1510 kcal
303/ 251 kcal
아침식사441kcal(28.40%)
무국
흰쌀밥
시금치무침
버섯무침
무국 (1대접, 20g)
16kcal
시금치나물 (1소접시, 36g)
22kcal
느타리버섯 (1회분, 100g)
25kcal
쌀 (1회분, 80g)
278kcal
요거트 (1회분, 113g)
100kcal
점심식사674kcal(43.40%)
배 반개
야채라자냐
요거트
라자니아 (1인분, 220g)
489kcal
배 (1개, 180g)
75kcal
요거트 (1회분, 113g)
110kcal
저녁식사438kcal(28.20%)
채식칼국수 (1회분, 102g)
345kcal
바나나 (1개, 100g)
93kcal
운동303kcal
1mile 뛰기 10분
줄넘기5분
그외 하루 다이어트 권장 운동
조깅 달리기 (10분)
70kcal
줄넘기(세트) (1000회)
80kcal
L자 다리운동 (20분)
120kcal
윗몸일으키기(세트) (60회)
15kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회)
18kcal
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