오버헤드 스쿼트 해봤습니다.
현재 통증부위는 특별히 없고 담당 의사한테 이번주부터 주2회 간다고 했습니다. 그러라고 하더라고요ㅎㅎ
확인 부탁드립니다~!
참 최근에 올라온 영상을 통해 거북목과 역C자목이 다르다는것 알았어요😱 이런 충격이...ㅠ
그래서 그 영상에서 알려주는 수건 스트레칭 하려고합니다ㅎㅎ
나름 고심했지만 검사는 언제나 긴장되네요!
오늘 시험을 끝으로 방학시작이라 4분할 월화목금 운동하고 한의원은 월목 퇴근후 가기로 했습니다.
어깨를 첨으로 따로 빼보았고, 하체날 힙도 같이 하려고 해요.
싸부님이 알려주신 종목들과 전에 헬스장 기구들 봐주셨던것을 종합하여 짜봤습니다~
이두는 암컬 머신 활용하라 하셨었는데 덤벨컬 대신 하면 될까요?
어깨는 프론트 레이즈를 추가로 해주면 더 좋을지와.. 등운동에 벤트오버로우는 안해도 될지..
하체에 스티프 데드는 근력&근비대 할때만 하면 될 것 같아 빼봤습니다~ 힙운동은 밴드 착용하고 할 예정이고요.
늘 감사합니다😊😊
6.23 오버헤드 스쿼트 측면
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