s찐만2 다이어트는 단기간에 효과 보면 독이 될 수도 있어요 저도 단기간에 효과가 안 나오면 금방 지치는 스타일인데 날씬한 게 너무 간절해서 그것만 보고 달리니까 어느덧 감량하고 유지하는 데 1년이 훌쩍 넘었네요 그 칼소폭 루틴을 지금 전부 소화하실 수 있다면 따로 안 해도 되는데 전부 소화하시기 어려우면 날짜별로 하루는 유산소 하는 날 하루는 근력운동 하는 날 이런 식으로 쪼개서 운동하시는 걸 추천해요ㅜㅜ...
s찐만2 냉정하게 말씀드리자면 단기간에 감량한 살은 단기간에 다시 돌아오는 거 감안하셔야 돼요... 일단은 유산소 20분 근력운동 5분으로 시작해서 조금씩 늘려주세요 유산소는 방송댄스나 빠르게 걷기 같은 걸로 먼저 해주시고 근력운동은 플랭크 30초 스쿼트 50개부터 시작해주셔서 시간 점점 늘려주시고 유산소는 어느정도 자리잡혔다 싶으면 슬로우버피 같은 고강도 운동으로 하셔도 괜찮을 것 같아요~~ 근육이 잡히면 라인이 생겨서 몸무게 대비 몸이 정말 마름건강으로 보일 거예요
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