상체와 하체 균형을 맞춰주어야 한다고 들어서 운동을 하루상체 하루하체로 해주고있는데 하체운동30일챌린지 같은 영상들은 보통 매일 꾸준히 해줘야 효과가 잇던데 저처럼 상체 하루 하체 하루 이런식으로 하다보면 30일이 아니라 60일이 걸리는거잖아요 그래도 과연 효과가 있을까요? 아니면 상체하체 동시에 매일 해줘야하는건가요? 운동에 대해 잘 몰라서 운동슨배님들이 잘 알려쥬셨으면 좋겠어요😅
특히나 근력운동은 자극 중심이어야 합니다. 하체 근력운동을 몸에 이롭게 하셨다면 다음날 자극하고자 했던 부위의 근육에 약간의 근육통이 올라옵니다. 그 근육통은 노페물을 빼내고 상처입은 근섬유가 치유되는 과정에서 발생을 하는데... 그 때 근육이 성장을 합니다. 근육이 휴식을 취하면서 근성장을 하고 있는데 다시 운동으로 털어버리면.,... 마치 상처에 딱쟁이를 떼어내는것과 같은 행동이 되는것이죠. 운동을 운동답게 제대로 하시고 쉬어주는것까지 잘 챙기시는게 좋습니다.
운동을 매일 할 수 있다는것 자체가 근육에 제대로 자극이 안되었다는 것이며, 그런 30일 도전같은 운동들은 상술성입니다. 실제로 하체운동을 한다고 하체살이 빠지는게 아니니까요. 라인정리 정도의 효과는 있겠지만 어쨋든 살은 전체적으로 빠지며 오히려 하체만 맬 하면 더 안빠지구요. (하체에만 수분과 영양소가 몰리니)
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