6월초부터 다이어트를 시작했고 키152에 몸무게 57정도였습니다..
처음에는 적게먹고 집에서 스트레칭, 워킹머신1시간 정도를 강도높여가며(속도최대6, 경사조금있어요) 운동을했습니다..
55.2정도로 감량을했고 더이상
안빠져서 속상하기도하고 여기에 올려진 글들을 보다보니 기초대사량보다 200,300정도 더먹고 꾸준히 운동해서 근력을 키우라는 글을보았습니다..
다음날부터 삼일정도 1500정도 맞춰서 먹으니 바로 56, 57로 살이찌더라구요..
이건아니다싶어 며칠 다시 절식했다가 눈바디를 믿자싶어 다시 1500, 1600정도먹으며 근력운동을했습니다
현재는 56.3정도로 내려왔고 어제는 55.6정도로 떨어지더라구요
말듣길잘했다 싶다가도 저의 식단과 운동법을 잘하고있는지 궁금해서 물어봅니다..
운동패턴은 저녁에하면 일마치고 힘들어서 안하게되더라구요
그래서 아침 출근하기전 공복에 마일리사이러스 복근운동, 팔운동, 다리운동후 워킹머신40분을합니다
오늘부터는 인터벌로 짥고 굵게하라는 글을봐서 속도4로시작해서 1분걷고 5로올려서3분뛰고 4.1로1분걷고 5.1로 3분뛰고 이런식으로 올려가면서 30분으로 변경했습니다..
워킹머신후 강하나하체스트레칭으로 마무리하고있습니다..
식단은 세끼 규칙적으로 먹으라는 글을보고서 아침에 계란2개, 요플레나 견과류바, 점심은 일반식 간식은 두유 저녁은 일반식이나 닭가슴살핫도그, 굽네닭가슴살만두, 계란, 두유등 변경해가면서 이런식으로 1500~1700정도로 맞춰먹고있습니다
고칠점있을까요?ㅜ