2달간 15kg감량방법 공유 합니다.

저같은 우량비만 놈도 했으니 여러분들 다 할 수

있습니다!

별의별 다이어트가 다 있는데..

딴거 없고 독하고 배고프고 힘들어야 빠집니다!

단 다이어트는 안먹는게 아니라 잘 먹는 겁니다.

그간 기름진 정크푸드는 버리고 신선한 것들로

내 몸을 굿 바디로 바꾸는 것이라 생각해요.



이생각 저생각 마시고 그냥 시작 하자구요!

1. 절대 배고픔이 심해질 정도로 시간을 두지 않는다.

(점심과 저녁사이 2시간 주기로 물을 500-1리터 마시고 배고픈 4-5시에는 양배추나 오이 계란1-2개
또는 고구마 작은것 1개) 물 하루 3리터

저는 아침은 블랙커피 한잔 물 한잔 끝입니다.

2. 점심은 한식으로 먹는다.

(밥 반공기에 반찬을 많이 먹되..양념이 심한것은 물에 행궈서 먹는다.)
(짜장면 삼겹살 햄버거 기타 먹고싶은 고열량 음식은 일요일 오전에서 오후2시전에 먹는다)

가끔은 메뉴 시키고 아주머니 밥은 됐구요...반찬 좀 나물좀 많이 주세요 하고 대접하나 달라고 해서 물 붓고 양념 씻어서 먹기도 합니다.

3. 저녁은 야채와 단백질 위주로 먹는다.

(야채는 생식으로 주로 양배추 당근 오이 파프리카
토마토 및 제철과일 1개정도에 닭가슴살 또는 삶은달걀 4-5개...고구마 중간정도 크기 1개)


4. 하루 1200칼로리를 넘기지 않는다.

절대 안 죽습니다. 체지방이 구석구석 자리잡아 주
시기 때문에 그걸 에너지로 쓰겠죠.

영화보면 포로수용소에서 멀건 국물 같은거만 주고
노가다 시키 잖아요? 그래도 인간은 버티지요?
하루 1200칼로리 이것저것 잘 먹으면 훌륭한 식사
입니다.


5. 운동은 저녁식사후 3시간정도 한다.
운동은 500칼로리 이상한다.

(운동을 저녁에해야 긴시간 배고픔을 잊는다.
7시나8시 정도 헬스장가서 11시전에는 나오지 않는다. 운동 중간중간 물을 계속 마신다)

운동후 배고프면 편의점가서 두유나 우유는 나에게 상을준다 생각하고 편히 마신다. 그래도 허전하면
쵸코렛 한조각 먹는다. 큰거 아니라 네모난 한조각!


6. 술을 끊는다. 단 회식이 있으면 소주만 마시되

1병을 넘기지 않고 소주 한잔에 맥주컵으로 물

한잔씩 같이 마신다. 이러면 술도 싫고 안주도 싫어

지지만 유별 떤다고 회식 피한다고 재수없단 소리

를 피할수 있음.

안주는 요령껏 기름 덜진것으로 먹는다.

단 생선회는 맘껏 먹는다.

단 주 1회는 넘기지 않는다.

이렇게 2달해서 15키로 감량했습니다.


이거슨 쓰레기!

이거슨 구세주!

2개월전

현재

세상만사 공짜는 없습니다ㅜㅜ