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  • 마시애린·다신
  • 2019.06.24 13:13
  • 84
  • 1
6/24 운동일기


근지구력 1일차!

확실히 근지구력이 부족하게 느껴집니다. 힘들었어요😭 6키로 덤벨이 없어 5키로로 했는데도 팔이 후들후들

몸의 자극에 집중하면서 했습니다. 버터플라이 할 때 마지막 세트에서 왼쪽어깨가 살짝 불편해서 스톱했어요. 다른운동은 통증 없었고요!

오버헤드 덤벨 익스텐션과 덤벨 킥백 할 때 팔꿈치 고정이 어렵네요. 덤벨 킥백은 좌우 따로 해야하나요? 오늘은 양손 같이 했습니다.

오늘도 감사합니당😊
  • 마시애린
  • 근육빵빵
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댓글 (20)

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다신
  • 마시애린
  • 06.25 21:04
  • -자연인 당일치기요! 감사합니다! 싸부님도 하루 잘 마무리하세요^^!
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입문
  • -자연인
  • 06.25 20:56
  • 마시애린 참~~~ 잘했어요^^
    내일도 조심해서 집중하고, 가볍게 실시하세요.
    출장은 박 출장인가요? 수고했어요~~
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다신
  • 마시애린
  • 06.25 20:54
  • -자연인 넵 어제부터 밀가루 안먹고있습니다~되도록 한식으로 든든하게 먹었어요!
    하핫 일찍 잘 자겠습니다😅😅
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입문
  • -자연인
  • 06.25 20:52
  • 마시애린 좋은 마인드 입니다^^
    오늘 밀가루는 안 먹었죠? 잠도 일찍 자구요. 11시30분까지는 무조건 누우세요. 내일 확인합니다 ㅎㅎ
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다신
  • 마시애린
  • 06.25 20:19
  • -자연인 와 170키로..정말 상상이 안가네요😳😳 원판이 몇개여!
    전화위복을 위해 치료도 열심히 근지구력도 열심히 하렵니다😆
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입문
  • -자연인
  • 06.25 19:59
  • 마시애린 2싸이클은 맛보기 근처에도 못갔습니다 ㅎㅎ
    벤치는 여자가 들기 희박하죠. 상체발달형은 되긴 됩니다.
    우등생 제자도 싸부닮아 운동변퇴에다가 등운동은 잘해요^^
    싸부 30대중반엔 체중77에, 루마니안 데드리프트 170kg×6~8회 했었습니다.
    지금은 70~80도 겨우 들어요 ㅜㅜ
    부상만 조심하자구요^^
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다신
  • 마시애린
  • 06.25 19:55
  • -자연인 헉 그런가요? 그때 2싸이클째 했을때 근육통이 넘 없길래ㅜㅜ
    데드는 오래안걸릴듯한데 벤치가 문제네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
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입문
  • -자연인
  • 06.25 19:54
  • 마시애린 근육통이 제일 심한건 스트렝스 입니다^^
    묵직한 한방이고 심하면 4~5일도 가죠.
    언제 울 제자들 3대운동 본인체중만큼 드는것 볼려나? ㅜㅜ
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다신
  • 마시애린
  • 06.25 19:45
  • -자연인 네 안그래도 이제는 미세한 통증만 남았네여!ㅎㅎ 확실히 근육통이 제일 심한건 근비대 운동인것 같아요
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입문
  • -자연인
  • 06.25 19:41
  • 마시애린 왼손잡이기 때문에 약한 오른쪽 근육통만 있는건 당연한 것이고, 오랜만에 헬스한데다가 새로운 운동법으로 근육통이 올것이고, 지근섬유를 많이 사용해서 근육통증이 빨리 끊날것 입니다.
    다만 오랜만에 하는 운동의 근육통은 좀더 오래가죠. 스트레칭 잘하고 마사지 자주 하세요.
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