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  • 검정봉다리·초보
  • 2019.06.28 13:47
Q.실내사이클 효과있나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
실내사이클60-70분씩 타고 있는데 잘하고있는건지...효과있으신가요?
  • 검정봉다리
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초보
  • 먹는게제일좋아!
  • 06.28 14:57
  • 천천히 느긋하게 60분 하는것과 빠르고 숨이찰정도로 60분하는것은 다릅니다. 운동시간도 중요하지만 운동의 강도 또한 매우중요하기때문에 강도를 어떻게 하시는지가 중요할것같아요. 또 몸도 적응을하기때문에 같은강도로 같은시간하시다가 처음에 비해 수월하다 느껴지면 강도도 조금씩 높여서 점점 올라가시면 효과도 더 좋구요!
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정석
  • 뽀숑바라기
  • 06.28 14:33
  • 실내사이클이라하면 일반 헬스자전거죠?
    시간은긴데 타시는 강도가 어떤지 모르겠네요
    뒤에 누가 쫓아오는데 도망간단 생각으로 타신다면 충분하시고도 남을듯한데..
    자전거는 타는 강도에따라 운동량차이가 많습니다
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