3주 차 미션:
①전신사진을 등록해주세요
②식단레시피 1개 올려주세요.
재료:김밥 김,밥100g(곤약+잡곡+콩),닭가슴살,가지,
양파,당근,상추4장,된장1티스푼,들기름1큰술,식초1큰술
1.밥에 들기름,식초를 1큰술씩, 된장 1티스푼 넣고 섞어줍니다.
2.당근,양파는 채를 썰어주고, 가지는 넓게 1cm로 잘라줍니다.
3.채썬 양파는 매워서 최소 20분간 물에 넣어줍니다.
4.닭가슴살을 뜨거운물에 데쳐준후, 후라이팬에 소금과 후추로 조금씩만 간을 해주면서 구워줍니다.
5.가지도 구워줍니다.
6.사각 틀이나 스팸 캔 안쪽에 비닐을 깔고
밥<상추<가지<당근<양파<닭가슴살<상추<밥
순서로 넣어줍니다.
7.봉지를 틀에서 빼고, 김밥 김반쪽을 밑에 깔고 말아준후 이쁘게 썰어서 접시 위에!!끝
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