오늘 아침에 닭가슴살 만두 3개 그냥만두1개 곤약이면 비빔1개 삶은계란1개 이렇게 먹고 방금 단백한끼 1개 먹었는데 다른것도 다른거지만 단백질이 다 안채워졌는데 더 먹어야하나요? 배부르면 꼭 채울필요없죠? 점심은 바빠서 못먹었고 저녁은4시 이후로 금식중입니다 평소에도 다 채우는건 아닌데 오늘은 좀 많이 부족해보여서요!
마시애린 다신어플로 1512나왔어요 내일ㅈ부터 조금씩 늘려가며 먹어봐야겠네요 원래는 짜게 먹었는데 다이어트시작하고는 조금 싱겁게 먹는편이에요 요즘 카레랑 만두에 빠져서 자주 먹는편인데 카레도 나트륨이 생각보다 많더라구요!!친절한 답변 너무 감사합니다 도움이 많이 됐습니다!
싀헞싀 네 기초대사량이 높으시니 그만큼 드시는게 맞아요 다만 1512가 다신에서 나온 수치면, 그게 좀 높게 나오는 경향이 있어서 1400잡고 1700~1800선으로는 드세요. 갑자기늘이면 몸이 적응을 못하니 낼부터 차차 늘이시고.. 기초대사량까진 확 올리셔도 상관없고요
마시애린 영양성분을 다 채웠었어요 탄수화물은 다 못채웠지만..800도 넘는경우도 많았지만.. 지금 장염 위염 그런건 아니고 먹기싫은데 먹으면 그냥 짜증이 좀 나더라구요ㅠㅠ 즐거운 식사를 하고싶은데..그래도 좀 더 챙겨먹을까요? 처방도 다시 받아볼까요? 평소 800만 먹어도 배는 충분히 불러서 괜찮은줄 알았는데..이번달은 저번달보다 빡쎄게 처방을 받았거든요ㅠㅠ
아뇨... 단백질 말고도 모든 영양소가 다 부족한데요;;;; 대체 목표를 어떻게 잡으셨길래 800칼로리 섭취가 나올 수 있죠.. 이렇게 드시고 운동하는 건 정말 다이어트 안하느니만 못해요. 기초대사량보다 적어도 300은 더 챙겨드시면서 운동하셔야 근손실 안오고 체지방만 감량할 수 있어요.
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