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  • kh8ggg·정석
  • 2019.07.05 16:55
Q.운동전후
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저녁 8시쯤집에서 홈트를 하는데요 홈트끝나고 계란흰자랑 우유를먹는데 이걸 운동전에먹는게좋은건가요 후에먹는게좋은건가요? 먹기전에꼭 바나나같은 단당류를먹구 먹는게나은가요 그냥바로 우유랑계란만먹어두될까요??
  • kh8ggg
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댓글 (11)

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다신
  • 마시애린
  • 07.05 16:58
  • 운동후에 단당류와 단백질을 드세요
    우유는 안드셔도 될듯하고 바나나+계란흰자면 충분할듯 하네요
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채택된 답변
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정석
  • kh8ggg
  • 07.05 17:14
  • 마시애린 일이7시퇴근인데 점심이후따로 저녁시간이없어서 집가서조금쉬엇다 8시에하는데.. 바나나아님우유간단히먹구해야겠네요 대답해주셔서감사합니다!
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다신
  • 마시애린
  • 07.05 17:11
  • kh8ggg 운동시간이 8시길래 저녁드시고 하는줄 알았는데..ㅠㅠ대신 아침점심은 되도록 일반식으로 충분히 드시고 운동1시간전 바나나랑 우유 견과류 같은거 드시면 되겠네요
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정석
  • kh8ggg
  • 07.05 17:10
  • 마시애린 아..제가 직장에서 저녁시간이따로없어서 저녁이라고딱먹을수가없어서요.. 운동한시간전 뭐토마토나 바나나이런것도않먹는게좋은건가요?
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다신
  • 마시애린
  • 07.05 17:07
  • kh8ggg 운동직전엔 뭐 먹음 안좋아요. 저녁식사를 좀 더 든든히 드시는게 좋지않을까여..
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정석
  • kh8ggg
  • 07.05 17:07
  • 마시애린 네ㅋㅋ자꾸물어봐서죄송하지만 제가 홈트전에 배두고프고해서 바나나하나먹구 햇엇는데 바나나말고 뭐다른걸루대체하는게좋은가요 아님그냥바나나정도가볍게먹구하는게나은가요??
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다신
  • 마시애린
  • 07.05 17:04
  • kh8ggg 1개 내지 2개요~ 운동강도에 따라 정해보셔요
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정석
  • kh8ggg
  • 07.05 17:01
  • 마시애린 아 저녁에 계란흰자는몇개가적당할까요??
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정석
  • kh8ggg
  • 07.05 17:00
  • 마시애린 네~~감사합니다^^
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다신
  • 마시애린
  • 07.05 17:00
  • kh8ggg 등산후엔 그냥 바로 식사드셔도 될듯요^^
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