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  • 나다나댱·초보
  • 2019.07.05 22:37
Q.식사량 어떻게 줄여야하나요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
원래 식욕이 좋아서 잘먹는 편인데...
운동 다닐때마다 선생님이 운동 열심히 오시는데 식이요법 같이 하시면 살 빠질거라고... 하셨거든요...
식사시간이 불규칙해서 한끼~두끼 먹을때가 많아서 몰아서 먹는.타입이라...
어떻게 해야 좋을지 모르겠어요
  • 나다나댱
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지존
  • 이야오오오오오
  • 07.07 01:58
  • 꼭 다이어트가 아니더라더 불규칙한 식사는 변화하는게 좋아요
    일단 식사 패턴을 일정하게 변화시킨다음 누가봐도 건강한 재료와 식단으로 챙겨드시면 살 빠지실거에요

    >>>샐러드, 나물 같은 채소
    좋은 탄수화물(백미 같은 안좋은 탄수화물 제외)
    단백질(고기, 생선, 계란 등등)
    건강히 챙겨먹으면 생각보다 칼로리도 높지않고 포만감도 좋고 다이어트는 저절로 따라와요
    :-)
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초보
  • gikj21
  • 07.06 08:59
  • 요즘 양상추많이먹고있는데 확실히 이런 채소류가 칼로리는 낮으면서 포만감이 높아서 배불러서 더 못먹겠더라고요 평소에 폭식 자주했던사람입니다 ㅠ
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다신
  • ssoma
  • 07.06 07:29
  • ^^ 본문에서도 스스로 기록 하셨듯이.... 불규칙한 식사 시간 때문에 이어지는게 폭식입니다. 그런데 식사량을 줄이면.... 그 폭식은 안올까요??
    운동 선생님께서 말씀하신 식이요법이 먹는양을 줄이는 것이라고 콕 찍어 말씀하시던가요??

    다이어트이든 아니든 올바른 식습관은 생활의 베이스가 되어야 합니다. 제 때, 골고루, 적당량 먹는 식습관을 먼저 가지세요. 이 식습관을 바탕에 두고 운동하시면 되는거에요.
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