식단 조절이란 개념이 안먹는걸 의미하는게 아닙니다. 식단조절은 제 때, 골고루, 적당량을 먹는걸 의미해요. 다이어트니까... 라는 이유로 안먹는걸 선택하셨으니 응당 배가 고프죠. 지금 당장은 배고픈것에서 끝이 날테지만 님의 몸은 생존을 위한 노력을 하게 됩니다. 그래서 더 체지방을 축적하려하고 근육을 분해할테죠. 그래야 오래 살 수 있으니까요. 그런데 주목해야할 것은 근육의 분해입니다. 근육이 분해된다는건 기초대사량의 하향조정을 의미하고 기초대사량이 떨어지면 먹는것의ㅜ대응성이 떨어져서 조금만 먹어도 잉여열량이 남아 체지방으로 축적이 될테죠. 즉... 요요가 쉽게 온다는 말입니다. 운동을 하고 안하고로 요요가 오고 안오고가 결정되는게 아니라 잘못된 다이어트법 즉 안먹고 운동 많이 함으로써 근육손실이 커졌을 시 요요가 올 확률이 올라가는 거에요.
3끼 일반식(집밥수준)으로 제 때, 골고루, 적당량 잘 드세요. 그러다 보면 밤에 찾았던 야식이 줄어요. 뜬금없이 먹고 싶었던 간식들이 줄게 되구요.
다신
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