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  • 콩스쿵스·초보
  • 2019.07.09 17:16
Q.식단 괜찮은지 봐주세요~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침-닭가슴살100g , 바나나1개
오전간식-하루견과1봉
점심-닭가슴살100g, 당근, 파프리카
저녁-닭가슴살100g, 당근, 파프리카

이렇게 먹고있습니다~
제가 16키로 감량했다가 17키로가 도로 쪄버려서 한끼라도 일반식을 먹으면 살이 안빠져요.. 그래서 어느정도 감량하고나서 유지식단으로 한끼만 일반식 먹으려구요.. 식단 괜찮나요?
현재 155cm /56kg 이고 목표는 50kg입니다
  • 콩스쿵스
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다신
  • 마시애린
  • 07.09 20:50
  • 콩스쿵스 일반식으로 다이어리 잘 활용하여 작성하면서 해보세요. 일반식으로 먹더라도 섭취량이랑 영양소는 관리를 해주셔야 하니까요.
    지금 본문 식단은 일단 문제가 많습니다. 섭취량과 탄수가 많이 부족하고 너무 무염식인것도 문제에요
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초보
  • 콩스쿵스
  • 07.09 20:36
  • 마시애린 정상으로 돌려보려고 일반식으로만 식사하다가.. 너무 살이 많이 찌고있어서 식단을 놓을수가 없네요 ㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 07.09 18:31
  • 콩스쿵스 그게 모순이죠. 최대한 빨리 몸을 정상상태로 돌려놓는게 우선입니다. 본문의 식단으로 다이어트 한다한들 몸은 점점 망가져가는것이고 빠지라는 살(체지방)은 안빠지고 근육만 빠집니다. 대사도 바닥을 치겠죠. 그때 일반식으로 돌아가면 다시 도로찌는거 한순간이고요.
    몸을 먼저 정상으로 돌리고 그 상태에서 빼세요.
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초보
  • 콩스쿵스
  • 07.09 18:29
  • 마시애린 다이어트약 부작용때문에 일반식을 한끼라도 먹으면 감량이 안돼서요.. 어느정도 빠지면 그때 일반식으로 조금씩 돌릴생각이었습니당
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다신
  • 마시애린
  • 07.09 17:56
  • 요요를 한번 겪으셨으면서 또다시 절식 다이어트를 하신다니..
    오히려 일반식으로 적당히 꾸준하게 먹어줘야 살이 더 잘 빠진답니다.
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