다이어트 1주 조금 지났고 먹는건 1000칼로리 전으로 먹고 운동은 도전(체지방감량,줄넘기,버핏테스트 외 2개)운동 이랑 걷기 조금하는데 다들 초반에 많이 빠지시던데 저는 1.2키로빠졌다가 0.3이 다시 쪘어요..ㅜㅜ 근육이 생겨서그런건지 아님 아직 시간을 가지고 더 봐야되는지 운동량이 적은건지 모르겠어요ㅠ.ㅠㅠㅠ
체지방과 근육의 변화는 그렇게 짧은 기간에 변하지 않습니다. 매일매일 또는 하루중 변화에 가장 큰 영향을 미치는것은 체수분과 음식, 변 등의 영향이고 체지방은 주 단위, 근육량은 달 단위로 움직인다고 생각하심 됩니다. 그리고 너무 적게드시니 좀 더 드시고 운동은 근력운동을 다양화 하세요.
겨우 1주일이잖아요. 체중에 하루에 2,3kg씩도 왔다갔다할 수 있어요. 물 3리터 드셔보세요. 그럼 3kg 올라가는 거예요. 체중계 숫자가 아닌 인바디, 눈바디, 줄바디를 측정하고 비교하셔야합니다. 다른 사람들과 비교하지 마세요. 똑같이 먹고 운동해도 타고난 체질이 다르면 다른 결과를 가져와요. 비교는 오로지 과거의 나와만 하는 거예요. 그리고 계속 이렇게 안 먹고 운동하시면 빠지는 건 수분+근육(+지방), 찐 건 수분+지방일 확률이 99프로입니다. 즉 요요가 잘 오는, 정말 물만 먹어도 살찌는 체질이 되시는 거죠. 기초대사량보다 300은 더 챙겨 드시면서 유무산소운동 골고루 해주셔야 근손실없이 체지방만 감량할 수 있어요. 다이어트 목적을 단순히 체중 감량이 아닌 건강하고 예쁜 몸을 만들고, 건강한 식사와 운동 습관을 만드는 데 두세요.
다신
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