다이어트

쫑이훈이
초보2019.07.11 22:5998 조회1 좋아요

다이어트해욧~

다이어트 25일째에여
아이가 제눈치보며 '엄마 날씬했으면 좋겠어''친구들이 엄마뚱뚱하데'
그말에 충격먹어 시작했어여
71k에 시작해서 지금까지5k감량했네여
운동은 스포츠댄스 수영 토일주말빼고
식단은 아침- 알로에랑 저지방우유에 쉐이크 넣어서
점심- 닭가슴살 계란 야채위주로 먹고
4~5일에 한번씩 현미곤약밥에 일반식먹음
저녘- 방울토마토나 바나나 또는 쉐이크

이렇게 유지하고 있는데 참힘드네여ㅎㅎ
식구들 배달음식 시켜먹을때나 저녘차리다 보면 저두 앉아서 먹고싶을때가 특히 애아빠 라면먹고 있을때 쫒아내고 싶네여ㅜㅜ
친구 모임 이런자리도 자꾸멀어지게되고...
다른생각 하지말고 목표를향해 열심히 달려야겠져?

초보

쫑이훈이
07.12 08:49
배큰어른 넴~성공하는 날까지 화이팅해욤~저두 처음엔 200칼로리 정도해봤는데 전 기력도 없어지고 생활유지가 힘들더라고여ㅜㅜ그래서 시작한게 어느정도 몸에필요한 영양분은 챙겨가면서 하고있어여 닭가슴살 야채 생선... 영양제도 꼭먹고여 먹는데신 하루 두세시간씩 운동으로 대체하면서여 근데도 나중에 요요올까봐 걱정되서 식단을 다시짜봐야 되나 항상걱정이네여ㅜㅜ
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초보

쫑이훈이
07.12 08:43
그래걷자 감사해여~ㅎ
폭식 조심하려고 노력중이에여 ~
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초보

쫑이훈이
07.12 08:39
스트레스똑같아 저두 요요 올까봐 4~5일에 한번씩 일반식먹으며 하루 운동 2~3시간씩 지켜서 하고 있어여 식단은 적게먹어도 영양분 챙겨먹으려 노력하고여 주말에는 아이가 있다보니 한번씩은 외식도 하게 되네여ㅜㅜ
이렇게 해도 요요심하게 올까여?
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지존

그래걷자
07.12 07:40
화이팅~!!
폭식조심~!!
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지존

그래걷자
07.12 07:39
배큰어른 그런 초저칼로리식은 요요의 지름길이예요.
건강한 식단으로 식사량을 늘려주면 좋을 것 같아요..
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정석

앞에5자
07.12 01:01
이렇게 다이어트 하시면 나중에 일반식을 먹게 되면 요요 심하실 거 같은데.. ㅠ 그렇지 않나요?
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공감 1

초보

배큰어른
07.11 23:27
그래도 저보단 많이 푸짐하게 드시네요 ㅎㅎ 기본이 밥은 두그릇(탄수중독) 소주 3병 뚱땡이(피티) 두병은 기냥 가볍게 먹고 안주는 배터질때까지 먹는 저였는데 다엿하면서 이 모든걸 끊고 200~300칼로리로 하루를 버티고 10키로 뺐어요. 운동은 1시간 이상 꼬박하고 진짜 사는게 사는게 아니더라구요 ㅜㅜ 그래도 한달넘으니 이제 몸이 익숙해졌는지 운동해도 힘들지않고 300칼로리 미만을 먹어도 배고푸지가 않네요 화이팅 하쟈구욥
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