요즘 하고 있는 식단..
노탄수 고단백 지방을 하고있는 사람입니다.
요즘 고가값도 비싸고 닭가슴살은 퍽퍽하고 등등.. 가격대가 비싼데요..
자취생 팁이라면 팁일꺼같아서 적어봅니다.
요즘 인터넷에 돼지고기 수입육을 많이 파는데요...
500g 기준 할인하는곳등 찾아보면 5900원에 파는데가 있습니다.
카드 할인이나 홈페이지 할인등 있는데요 더 싸게도 가능할껍니다.
보통 냉동육은 해동만 잘시켜도 맛있게 드실수 있는데요.
굽는거에 난좀 별로다 하시는분은 수육을 해서 드시는것도 추천드립니다.
무조건 단백질만 드시면 인슐린이 더 증가하므로 지방과 같이 드시면 되는데요 그게 목살이나 삼겹살이 딱이더라고요.
하루 평균 단백질 섭취량은
몸무게X0.8~1.0g 입니다.
예 - 50kg X 0.8~1.0 일경우 40g ~ 50g 입니다.
쌈장을 드시고 싶으면 작은 한큰술 만퍼서 그걸로 드시면 됩니다.
쌈은 항상 많이 드시는걸 추천드립니다.
여러 인터넷 정보나 영상을 보다가 제가 지금 하고있는걸 끄적여봤습니다.
캐바캐이니 참고로만 아셔주세요.
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