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  • doorimoa1·정석
  • 2019.07.14 10:14
  • 1
2달만에 8.5키로 빼고 44kg에다 허리 22인치 찍기
저는 운동 한달에 3,4번만 쉬고 헬스장을 매일 나가고있어요
그리구 하루에 웨이트2시간 유산소1시간씩 하고있어요!
그리고 식단은 고단백 저탄수화물 식단으로 단백질이랑 채소, 과일을 많이 먹었어요
일주일에 한끼만 치팅데이가 있고 이제는 하루 한끼만 일반식 적당히 먹고있어요
운동을 하면서 빼니까 몸매도 훨씬 예뻐지고 근육이 생겨서 보기 좋더라구요 ㅎㅎ 지금은 유지중이에요!
  • doorimoa1
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댓글 (101)

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정석
  • 92438
  • 07.26 11:16
  • 와 체지방 엄청 빼셨네요 ㅜㅜ 부러워요
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정석
  • doorimoa1
  • 07.23 10:52
  • 미달이s 저는 피티를 받아서 엄청 여러가지 운동을했어요!
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입문
  • 미달이s
  • 07.23 09:44
  • 운동 구체적으로 어떤거 하셨는지
    공유해주심 좋겠어요....ㅠ
    대단합니다
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정석
  • doorimoa1
  • 07.23 01:12
  • 다욧성공쓰 몸무게보다 근육량이 더 중요한것같아요!! 그래서 저도 46까지 찌우려고요 ㅎㅎ 식단은 제가 올리는 게시물들 보세요!
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정석
  • doorimoa1
  • 07.23 01:08
  • 똥쑤기 할수있어요!!
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정석
  • doorimoa1
  • 07.23 01:07
  • 불타는궁뎅이 제가 올리는 게시물들 보시면 될것같아요 ㅎㅎ
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정석
  • doorimoa1
  • 07.23 01:06
  • 밈밈밈밈1 식단관리랑 운동 열심히했어요! 감사합니다 ㅎㅎ
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초보
  • 다욧성공쓰
  • 07.23 00:47
  • 혹시 식단 어떻게 하셨는지 구체적으로 알 수 있을까요..?! 한 달만에 1.5~2kg이 쪄서 46키로가 됬는데 너무 힘들고 속상해요ㅠㅠㅠㅠ
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초보
  • 똥쑤기
  • 07.22 20:57
  • 진짜부러워요. 저도40대 되어봤으면.아흑
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초보
  • 불타는궁뎅이
  • 07.22 15:38
  • 대박 이런 인바디 첨봐요! 사진이 진짜 궁금하네요 식단 구체적으로 궁금해요 와
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