저는 일단 고도비만인데요.. 상하체 할 것 없이 전체적으로 살이 엄청 많은...... 살찌게 된 원인은 자취시작하면서 2년 넘게 매일 저녁을 배달음식+야식+게으름(먹고 바로 눕기)인것같아요 달달한음식 안좋아해서 군것질은 안했어요 술도 안먹음... 한달전부터 식단+식이 하고있는데 생각처럼 살이 안빠져서 제 계획에 문제가 있나 싶은데 한번만 봐주세용..
아침 겸 점심 : 현미밥 반공기+구운 닭가슴살 200g+밑반찬 조금(콩자반, 참치캔, 메츄리알 장조림)
->밥먹기 귀찮거나 식욕없을땐 오곡시리얼과 귤 2개정도로 대체
3~4시 사이 : 간식으로 찐계란 1개와 귤 2개
저녁 : 현미밥 반공기+구운두부 반모+밑반찬 조금(점심과 동일)
이후 공복.
물먹는걸 힘들어해서 현재 하루에 1리터정도 먹고있고
다이어트보조제(딥*) 먹고 있습니당..
운동은 월 수 금 배드민턴 40분, 화 목 트렘펄린 점핑 1시간 이렇게 하고있어요
제 식단이나 운동에 문제점이 뭘까요ㅠㅠ?
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