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  • -유루링·입문
  • 2019.07.15 21:28
Q.하루 800칼로리
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다이어트를 하며 밀가루 안먹기를 실천한지 일주일째 되었습니다. 평소 12시쯤에 일어나서 아침은 거를때가 많고 점심은 대부분 나물반찬으로 해서 일반식 먹고있습니다. 저녁은 구운계란이나 토마토 또는 집에서 직접만든 요플레에 꿀이나 바나나 블루베리등을 넣어서 먹고있습니다. 이렇게만 먹어도 충분히 배가 부른것 같은데 기록해보니 하루 섭취 칼로리가 대부분 800칼로리 미만으로 계산되더라구요.. 이러면 요요가 잘 오지않을까요?? 딱히 배고프지 않은데 열량을 더 섭취하는것이 좋을까요? 참고로 일주일동안 1.6키로 감량하였고 앞으로 남은 목표는 33일동안 5키로 더 감량하는것입니다 ! 운동은 하루 30준 실내자전거 타고있습니다
  • -유루링
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다신
  • 마시애린
  • 07.16 09:16
  • -유루링 네 빠지긴 하져^^ 일단 섭취량부터 충분히 채워주는게 우선이고, 그 이후에 식사 구성을 건강하게 바꾸는게 다음단계에요. 기초대사량+300칼로리는 드셔줘야해요
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다신
  • 마시애린
  • 07.16 00:17
  • 기초대사량보다 더 드셔용
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다신
  • 마시애린
  • 07.15 22:15
  • 그렇게 먹으면서 빼면 요요오기 딱 좋아요. 체지방이 아니라 근육도 같이 빠지고, 체지방은 안빠지거나 늘을수도 있고요.
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